9 วิธีช่วยปลุกสมองให้ตื่น

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยตื่นเช้าขึ้นมาแล้วยังรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนตัวเองยังไม่ตื่นยังไงยังงั้น บางวันก็ขี้เกียจจนไม่อยากจะลุกไปทำอะไร วันนี้เรามีวิธีปลุกสมองให้ตื่นมาฝาก รับรองว่าเป็นประโยชน์และช่วยคุณได้แน่นอน

9 วิธีช่วยปลุกสมองให้ตื่น thaihealth

1. ดื่มน้ำ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน น้ำจะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนั้นยังทำให้สมองของเราสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วย

2. นอนต่อ เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยนอนต่อหลังจากนาฬิกาปลุกดัง และนั่นจะทำให้เราขี้เกียจมากขึ้น เผลอๆ อาจจะหลับเพลิน และพลาดภารกิจสำคัญในวันนั้นไปเลยก็ได้ ทางที่ดีก็คือไม่ต้องตั้งเวลาปลุกเผื่อไว้สำหรับการนอน เมื่อตื่นแล้วควรลุกขึ้นจากที่นอนทันที

3. เปิดเพลงให้ดัง หลังจากลุกขึ้นมาจากที่นอนได้ แต่ยังรู้สึกงัวเงียอยู่ ขอแนะนำว่าให้เดินไปเปิดเพลง เพราะการเปิดเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกๆ จะช่วยทำให้เราสดใสและตื่นตัวมากขึ้น จากการศึกษาในเครื่อง PET สแกน พบว่าดนตรีจะช่วยกระตุ้นกระแสไฟฟ้าในสมองของเรา ทำให้สารต่างๆ อย่างโดฟามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์และแรงจูงใจดีๆ ได้นั่นเอง

4. ออกกำลังกายตอนเช้า การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพและช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวันให้กับเรา สำหรับหลายๆ คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังนั้นเพราะมีเหตุผล ข้ออ้างมากมายที่มาจากความขี้เกียจ อยากให้ลองเปลี่ยนมาใส่ชุดกีฬาเข้านอน อาจเป็นหนึ่งตัวช่วยที่ดีที่ทำให้คุณหมดข้อแก้ตัวที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้

9 วิธีช่วยปลุกสมองให้ตื่น thaihealth

5. ตากแดด แสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้านั้นส่งผลต่อการทำงานของสมองเราโดยตรง หากว่าสมองของเราไม่ได้รับแสงแดดเลย อาจจะทำให้สมองของเรามึนงงได้ เราจึงควรออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุขและทำให้เรารู้สึกตื่นตัว

6. คุยกับใครสักคน การที่เราได้เปล่งเสียงออกมาหรือคุยกับสมาชิกในครอบครัวเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ของเราไม่เงียบเหงา และช่วยให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ของบทสนทนาอีกด้วย

7. อย่าดื่มกาแฟเยอะ การดื่มกาแฟจะช่วยให้เราไม่ง่วงก็จริง แต่กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวอุ่นๆ แทนจะดีมากกว่า

8. รับประทานอาหารเช้า อย่างที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ว่าอาหารเช้านั้นสำคัญมาก นั่นยังคงเป็นเรื่องจริงเสมอ เพราะมื้อเช้าจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมองของเราตลอดทั้งวัน และช่วยทำให้อารมณ์ของเราสดใสอีกด้วย

9. เล่นเกมฝึกสมอง คงเป็นเรื่องปกติของคนสมัยนี้ เมื่อตื่นนอนแล้วมักจะมองหาสมาร์ทโฟนทันที ให้คุณลองเปลี่ยนจากการเล่นโซเชียลต่างๆ ในยามเช้า มาเล่นเกมฝึกสมองกันดีกว่า เพราะการเล่นเกมฝึกสมองในตอนเช้า จะช่วยออกกำลังสมองให้สามารถตอบสนองต่ออารมณ์และเหตุผลได้เฉียบคมมากขึ้น

ที่มา : www.thaihealth.or.th

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Our Location

ที่ตั้ง

24/405 หมู่3 ถนนสหกรณ์ ตำบลบางหญ้าแพรก อำเภอเมืองสมุทรสาคร Samut Sakhon 74000

โทร : 088 417 9229

แฟกซ์ :

อีเมล : arikaville@hotmail.com

Follow Us

  • ลงทะเบียนรับข่าวสารและโปรโมทชั่น

  • นัดหมายเข้าชมโครงการ

ชื่อ-นามสกุล
เบอร์ติดต่อ
อีเมล
รายละเอียดสอบถามเพิ่มเติม
ชื่อ-นามสกุล
เบอร์ติดต่อ
อีเมล
วันที่นัด
เวลา
รายละเอียดสอบถามเพิ่มเติม